ÖFKE

ÖFKE KONTROLÜ

Duygular olayları nasıl anlamlandırdığımıza bağlıdır.

Davranışlarımız duygularımızla ilişkilidir.

Duygu yönetimi:

–Hissettiklerimiz üzerinde kontrol kazanmak

–Hissettiklerimizi ifade edip etmemeyi tercih etmek (yere ve zamana bağlı olarak)

–Nasıl ifade etmek istediğimizi seçmektir.

Öfke, doğal ve insanidir.

Öfke hayatta kalabilmemiz için gerekli mekanizmaların düğmesine basar.

Öfke bize kaçmak veya kendimizi savunmak için sinyal gönderir.

Öfkeyi kontrol etmek bastırmak demek değildir.

•Öfkenin doğal olduğunu kabul etmek

•Öfkemizi tanımak

•Öfkenin nedenini anlayabilmek

•Düşüncelerin farkına varmak

•Öfke üzerinde kontrol kazanmak konusunda bizlere yardımcı olacaktır.